witaminy w

Dodaj omege3, spore ilosic witaminy c, potas, wapn, magnez. Wywal makrele wedzona, chyba ze nie jadasz jej czesto. Dobrze by bylo tez bardziej urozmaicac zrodla wegli, bialka i warzywa. Zwroc uwage na proporcje kwasow tluszczowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-24 11:16:40

[...] "zmeczone miesnie" to trening byl dobry , zakwasy nie sa oznaka dobrego treningu , kazdy reaguje inaczej i chyba nie da sie tego opisac :) ad)3 http://www.sfd.pl/witaminy,_po_treningu__dlaczego_%2B_i_-t318203.html Opcja szukaj od poczatku forum ! Ps. Cos od siebie - masz zamiar robic masowke z sila bez odpowiedniej diety ? Ciezka [...]

białko najlepiej jakieś wpc np sfd bcaa hi tec bcaa powder kreatyna mono sfd witaminy olimp multiple sport na stawy nutrend flexit a gainera mówisz, ze masz mutanta dorzucił bym tu tylko beta alanine i ewentualnie jakąś przedtreningówkę jak chcesz np mp assault lub sawa na początek Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-25 14:04:03

[...] z efektow. Wydalem niecale 600zl. Zamowilem 2kg białka profi mass, 1,8kg wpc lowieckie. Ok. 1kg przedtreningowki no.exlode 2.0 (myslalem, ze mnie poreza mocniej, ale na treningu mam kuhwa mocy w ch** i moglbym robic trening 5 godzin) kreatyne mono, bcca 800g activ laba, olej z rekina oraz witaminy, mineraly. mysle ze zakup okaze sie pomyslny

kurczak,zapomnailem jeszcze i jedno zapytać?a jak z uzywkamni typu L-karnityna,HMB jakies fat burnery,kawa itp??stosowac?olać to na razie?i jakie witaminy brac w sensie komplexy czy w ogóle nie brac?

Nieprawda. Obecnie zmora cywilizacyjna jest hiperwitaminoza A i D. Poniewaz witaminy te sa dodawane jako suplementy do margaryn kubkowych. dzienne spozycie wit. D powinno oscylowac 100-200 j.m a wynosi w Polsce ok. 700 j.m Dawki powyzej 1200 j.m wywoluja miazdzyce tetnic, poniewaz powoduja ich wapnienie. Ponadto zostaje zaburzona gospodarka [...]

[...] zadowolony z nastepującego po tym okresie cyklu. POza tym shock to metyloksantyny (kofeina), + no boostery (arginina) + kreatyna. Insulinomimetki w sladowych ilosciach i witaminy pomijam. Jak juz brac cos przedtreningowego - to lepiej porcja spalacza + arginina moim zdaniem. Efekt shockopodobny, a bez kreatyny. Co do opinii, to mnie osobiscie [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 kcal 237 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 jakaś [...]

[...] bilans kcal nie muszą wcale tworzyć tk tłuszczowej weźmy pod uwagę że są bogactwem wit i minerałów oraz błonnika. Nie porównujmy ich do słodyczy. Weźmy pod uwagę że witaminy funkcjonują jako koeznymy i przyśpieszają wiele rekacji enzymatycznych także bez obaw i nie patrzymy tylko w jednym kierunku.... owoce zło.... spokojnie można [...]

[...] ,trzy jaja z czego jedno bez żółtka ,owies ,cały banan i borówki amerykańskie) 7.00 dwa tosty z masłem orzechowym 10-11 makaron z kurczakiem 14.00 znowu shake jak wyżej 16-17.00 ryż z tuńczykiem lub kurczakiem i brokuły W czasie pomiędzy 17 a 21 jakieś owoce 21.00 serek wiejski Biorę tez codziennie kreatynę i witaminy a także arnygine

[...] co ma kupic zeby cykl wyszedl najlepiej A ja bym mu odradzal na razie wogole kreatyne Nie widze sensu w takim w wieku a przedewszystkim przy tak krotkim stazu treningowym brac kreatyne Mozna zainwestowac w bialko, gainer czy witaminy jednym slowem jak najlepiej wzogacic diete oraz skoncentrowac sie na systematycznym przemyslanym treningu

[...] zacząć ćwiczyć bo taka bezczynność (i bezmyślność ) już mnie w****ia. Dla kogoś kto robi pierwszy cykl śmiało polecam to 10mg. Z tym, że nie bawiłem sie w żadne 10mg z rana coby przypadkiem nie zablokowało, bo miałem i clom i nolve jakby co. Brałem w podzielonych dawkach, do tego za***ista dietka, witaminy, a z odżywek to ino Pro Cas 85 na noc

Trenuje już ok. 5 lat. Dodam jeszcze, że wtorkowa siłownia jest w ramach treningu, więc to bardziej ogólno-rozwojówka. Myślałem raczej o suplementacji diety polegającej na zażywaniu środków niejako zabezpieczających mięśnie przed przeciążeniem i wspomagających regenerację. Na razie biorę glukozaminę, witaminy i minerały. I oczywiście dieta.

[...] magazynach? moze i biora ale nie wieze ze podaje te co biora tylko to co wymaga ich sponosr szczególnie to widac w katalogach Olimpach gdzie niby kulturysci w suplementacji maja tylko witaminy batony i i jakies amino 9000 znaja sie i to nie wesz jak TomQ nie raz mi pomógł a Ty sie kozaku bujaj: Zmieniony przez - paker95 w dniu 2011-07-20 16:51:36

Witam, Po około 4 miesięcznej przerwie powracam do treningu. Poczyniłem 2 tyg (ogólnorozwojową) rozgrzewkę jutro startuję z basenem na przemian z biegami może jakimiś interwałami (2,3 razy w tyg w dni nietreningowe) Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg. Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

[...] formy aktywności fizycznej: poza siłownią sprinty, bieganie na średnich dystansach (ale to nie teraz) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Będą: -BCAA -białko -mono -witaminy -cynk -magnez z b6 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Różnie, kiedyś zbilansowana, potem CC Wrażliwość na stymulanty: niezła Możliwosci finansowe: nie chcę nic [...]

[...] właściwie tutaj zrozumiałem to co zostało napisane, ale... sok żołądkowy nie służy do trawienia. Sok żołądkowy służy głównie jako bariera przeciwpatogenna + do metabolizmu witaminy B12 i żelaza (z tego co pamiętam). Wszystkie inne enzymy aktywowane są w środowisku zasadowym jelit (czyli trawienie przebiega w jelitach...). Zmieniony przez - [...]

[...] Twaróg półtłusty - 100g Orzechy - 25g Oliwa z oliwek - 20g 23/41/4 Łącznie: 180/130g/150 - ok. 2600-2700 2 i 3 posiłek taki ze względu na porę zajęć. Muszę mieć coś przystępnego do zjedzenia na wykładzie;p Do tego mam BCAA (przed i po treningu) i Omega-3 Olimpu 1x dziennie + witaminy Zmieniony przez - Shaq134 w dniu 2012-12-08 21:49:04

Ja bym zrobił tak: Dextrex moim zdaniem całkowicie zbędny, ewentualnie po treningu możesz zostawić ale w dzień nietreningowy bym wywalił na Twoim miejscu. Kreatyna w dni nietreningowe wg mnie wystarczy jedna porcja czyli rano 5g, w treningowe ok. Witaminy mogą być jak najbardziej rano. Białko - wg braków w diecie, więc tutaj filozofii większej nie [...]

[...] sporo, wiec tak dni wolne 5g mono ( dowolna firma) dni treningowe rano 5g mono a przed treningiem porcja Nitrobolon II Treca (20min przed) lub wspomniany Clout w miejsce Nitro białko bym uzupełnił do tej wartości co podajesz + - Syntraxa MatriX 5.0 uwielbiam -smak ciastka witaminy i minerały vit-min Olimp po jednym tabsie dziennie wszystko?